10 روش رهايي از شکست عاطفی +مقالات علمي

معمولا کمتر انسانی را پیدا می‌کنید که در طول دوره زندگی خود دچار شکست عاطفی نشده باشد این به این معناست که شاید یک اتفاق تلخ که باید اونو بپذیریم نه از اون فرار کنیم از اونجا که این شکست برای اکثر انسان‌ها اتفاق افتاده است می‌توان گفت یک امر طبیعی و واقعیت است مشکل از آنجا شروع می‌شود ما نتوانیم بعد از شکست  عاطفی  خود را از  آن  بیرون بکشیم  و مدت زمان طولانی صرف آن کنیم تا با شکست عاطفی روبرو شیم.

ما در اتاق مغز قصد داریم این موضوع را باز کنیم، با هم ویژگی‌های آن را ببینیم،  و در نهایت برای درمان آن راهکارهایی پیدا کنیم پس لطفاً تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

بعد از شکست عاطفی چه اتقاقی پیش می آیید:

ابتدا باید بدانیم که بعد از شکست عاطفی چه علائم چه حالات روانی برای ما ایجاد می‌شود تا بتونیم برای هر یک از آنها یک راهکار مناسبی ارائه دهیم، اول اینکه برای هر کس نمی‌توان یک نسخه پیچید،  چون انسان‌ها با همدیگر متفاوت هستند،  ولی می‌توان  مراحل آن را شناخت، و همین باعث بهبودی کمی در ما می شود ،  بله درست فهمیدید ما با شناخت مراحل شکست عاطفی یه این خودآگاهی می‌رسیم که  این اتفاق  تلخ  دارای مراحلی است  که ما امکان دارد در یکی از این مراحل باشیم یا در یکی از این مراحل مانده باشیمو به مرحله بعدی نرسیم که در نهایت موجب می‌شود  این غم و اندوه( شکسته عاطفی) در ما بماند.

در ادامه به این مراحل می‌پردازیم.

• احساس غم و اندوه:

  همان طور که می‌دونید یا شاید دیده‌اید یا حتی برای خودتان اتفاق افتاده باشد اولین مرحله بعد از شکست عاطفی غم و اندوهی است که در ما ایجاد می‌شود یا می تواند به صورت اضطراب خودش را نشون بدهد. مدت زمان این مرحله معمولاً بیشتر از مراحل دیگر است و امکان ماندن در این مرحله بسیار بالا است. در این مرحله عزت نفس انسان مورد آسیب قرار می‌گیرد و همیشه در حال پیدا کردن علت جدایی شکست عاطفی که رخ داده می‌باشد

• انکار:

  یک مکانیزم دفاعی روانی است که به دلیل اضطراب و غم زیاد مغز انسان آن فاجعه که در اینجا شکست عاطفی است را انکار می‌کند. و باعث می‌شود لحظاتی متوجه آن نشویم که حتی دچار شکست در رابطه‌مان شده‌ایم. این مرحله معمولاً برای همه کسانی که شکست عاطفی خورده‌اند پیش می‌آید.

• خشم:

  بعد از مرحله انکار ما دچار خشم می‌شویم یا از خودمان خشمگین می‌شویم یا از طرف مقابل که باعث شده است ما در این اتفاق یعنی شکست عاطفی مانده‌ایم ، و بعضاً خود را از نظر روانی مورد سرزنش قرار می‌دهیم. تا در نهایت این خشم فروکش کند و بتوانیم به مرحله بعدی برویم

• پذیرش:

  اگر در این مرحله رسیدیم  احتمال خیلی زیاد شکست عاطفی در ما حل شده است و یا حل خواهد شد در این مرحله ما می‌پذیریم که رابطه ما به پایان رسیده است.و ارتباطمان با واقعیت برقرار شده است.  کسانی که بتوانند از مراحل قبلی عبور کنند و به این مرحله برسند تقریباً راه بسیار سختی را گذراندند چون در این مرحله یعنی پذیرش آخرین مرحله شکست عاطفی می‌باشد

  درمان شکست عاطفی + راهکار :

  

درمان‌های بسیار زیادی برای شکست عشقی و عاطفی وجود دارد که بهترین آن این است که به یک روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کنید و مشکل خود را با آن در میان بگذارید و اجازه دهید روانشناس طبق پروتکل‌های درمانی پیش برود که در نهایت به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید. و این را هم بدانید که این راه نیازمند زمان است یک روزه نمی‌توان آن را درمان کرد.

ولی ما در ادامه راهکارهایی را به شما ارائه خواهیم داد که راحت‌تر از مراحل شکست عاطفی عبور کنید

• زمان:

  بسیاری از موارد وقتی بگذارید زمان کار خودش را انجام دهد قطعاً به نتیجه خواهید رسید چون شکست عاطفی نیازمند طی کردن مراحلی است که پیش از آن به شما گفته‌ایم و زمان نیاز دارد تا تمام این مراحل طی شود و در نتیجه شما احساس بدی نداشته باشید پس اگر بتوانید بعضی از احساسات خود را کنترل کنید نیاز به هیچ تکنیکی نیست و منتظر بمانید تا زمان آن برسد

• ورزش:

  بله درست متوجه شدید ورزش می‌تواند خلق ما را خیلی بهبود دهد  و می‌تواند تا روشی برای درمان مشکلات احساسی ما مانند افسردگی، اضطراب و… باشد فقط کافیست امتحانش کنید تا متوجه اهمیت آن در سلامت روان خود  بشوید  تحقیقات بسیار زیادی انجام شده است که به ما می‌گوید ورزش مستقیماً روی خلق ما  تاثیر دارد.

• هم صحبتی:

  یک شخصی را پیدا کنید که مورد اطمینان شما باشد و با او درباره مشکل خود صحبت کنید،  همین صحبت کردن باعث می‌شود که درمان به صورت ناآشکار صورت بگیرد. و باعث شود شما احساس تنهایی و طرد شدگی را کمتر احساس کنید و به موجب آن از نظرات دیگران که شاید شکست  عاطفی در آنها هم رخ داده باشد ،مطلع شوید و بفهمید که آنها چگونه با این مشکل روبرو شده‌اند.

• فرار کردن:

  بله دوباره درست شنیدی از موقعیت‌ها  یا  مکان‌ها یا  اشیا(هدیه) که شما را یاد گذشته‌تان می‌اندازد فرار کنید.  چون وقتی در این موقعیت قرار می‌گیرید افکار شما و احساسات شما ناخواسته به گذشته، قبل از شکست عاطفی که خورده‌اید برمی‌گردد و این موجب می‌شود که احساس های افسردگی و اضطراب جدایی، بازگردند.
  لطفاً این تکنیک را خیلی جدی بگیرید چون اکثر انسان‌ها که دچار این مشکل هستند معمولاً به این دلیل نمی‌توانند از شکست عاطفی عبور کنند. چون هرجا که می‌روم با شریک عاطفی خود به همان جا رفتند یا موزیکی گوش می‌دهند که زمانی با شریک خود گوش می‌دادند.
  ابتدا همه عکس‌ها و یا هدایایی که از شریک عاطفی قبلی شما رسیده است را پاک کنید و تا مدت زمانی که بهبود پیدا نکرده‌اید از تکنیک فرار کردن استفاده کنید. این به این منظور نیست که شما نپذیرفته‌اید بلکه در قدم اول پذیرش می باشد.

• پیدا کردن فرد مناسب بعد از بهبود:

  بعد از اینکه بهبود حاصل شد و شما دیگر از شکست عاطفی عبور کرده‌اید بهتر است که با معیارهای درست درسی که از رابطه قبلی گرفته‌اید به دنبال رابطه جدید باشید  البته اصلاً توصیه نمی‌شود که وقتي كه رابطه ي قبلي  خود را تمام کرده‌اید وارد رابطه جدید شوید، حتی می‌تواند این کار باعث بدتر شدن شکست عاطفی باشد چون همچنان شما در حال قیاس خواهید بود.
  ولی بعد از اینکه مراحل را طی کرده‌اید و خود متوجه این شدید که دیگر نیاز به بهبود ندارید بهتر است که وارد رابطه جدید شوید این کار مهر تایید عبور از شکست عاطفی را بر روان شما خواهد زد

  نتيجه گيري : 

خب  ما تا اینجا متوجه شدیم که شکست عاطفی یک امر طبیعی است که برای همه انسان‌ها امکان دارد اتفاق بیفتد یا اتفاق افتاده است و فهمیدیم که بهترین درمان مراجعه کردن به یک روانشناس و زمان است

با مراحل شکست عاطفی آشنا شدیم و متوجه شدیم که این مراحل معمولاً برای همه کسانی که دچار این مشکل شدند یکسان است و باید هر کدام را ببینیم و ازش عبور کنیم مشکل اصلی اینجا بود که ما در بعضی از مراحل مي مانیم و عبور نمی‌کنیم
راهکارهایی را برای بهبود پیدا کردن به شما ارائه دادیم به شما قول می‌دهم که بعد از انجام این تکنیک‌ها حالتان و روانتان سالم خواهد ماند ممنون که تا اینجای مقاله همراه ما بودید و برای بهتر کردن خود قدم برداشته‌اید

منبع