خیانت درمانی برای افراد خیانت دیده + 5 راهکار از نظر روانشناسی

اول باید به شما بگویم که چه بخواهی در رابطه ای که به شما خیانت شده است ، بمانید ، چه آن را رها کنید . باید اقداماتی(خیانت درمانی) برای بهبود زخمی که خیانت بر روی شما گذاشته است،  انجام دهید. پس اینگونه فکر نکنید که صرفاً با گذر زمان می‌توانید از این زخمی که روی شما گذاشته شده است . بگذرید، و آن را رها کنید . بهترین گزینه این است که خیانت درمانی ، چه برای آنکه ادامه دهید و چه بخواهید در رابطه‌ای که هستید بمانید نیاز است. در ادامه مقاله درباره آنچه که خیانت باعث می‌شود به شما آسیب بزند صحبت می‌کنیم.

آسیب‌هایی که خیانت به یک شخص می زند:

• آسیب به عزت نفس :

اگر بدانید که عزت نفس در چقدر مهم است . و باعث می‌شود چقدر رضایت از زندگی بالا برود زمانی که شخص عزت نفس بالایی دارد . از همین امروز برای بالا بردن عزت نفس خودتان تلاش خواهید کرد . خیانت مستقیماً به عزت نفس شما آسیب وارد می‌کند . و باعث می‌شود خود را فردی بی‌ارزش بدانید . حتی برای افرادی که افسردگی بسیار شدیدی دارند . درمانگرها تلاش می‌کنند با عزت نفس آنها را بالا ببرند . چون بالا بردن عزت نفس تقریبا میشود گفت : بیشتر مشکلات روانی و آسیب‌های آن را از بین ببرد

• افسردگی :

کسانی که خیانت دیده‌اند درصد بسیار زیادی از آنها بعد از این خیانت دچار افسردگی می‌شوند ، کی می‌تواند آسیب به عزت نفسشان نیز باشد . و غم بر سرزنش خود باعث می‌شود ، افراد خیانت دیده مدت بسیار طولانی را صرف نشخوار فکری درباره خیانتی که بهشان شده است بکنند

• اختلال بعد از سانحه (PTSD) :

در موارد شدید که افراد که به آنها خیانت شده است . به دلیل شوک بسیار بالایی که به آنها وارد شده است .دچار  پی تی اس دی یا همان اختلال پس از سانحه میشوند . که در اینجا باید اقدامات روانشناسی صورت بگیرد تا این اختلال بتواند بهبود پیدا کند . خیانت درمانی می‌تواند برای این افراد بسیار مفید باشد.

• بی اعتمادی :

معمولا بیشتر افرادی که مورد خیانت واقع می‌شوند ، ضربه‌ای به اعتماد آنها وارد می‌شود ، و آنها اعتماد خودشان را به سایر افراد از دست می‌دهند . بی‌اعتمادی باعث می‌شود که اشخاص دیگر به شریک‌های عاطفی دیگر اعتماد نداشته باشند و در نتیجه رضایت از زندگی شان پایین بیاید. در نیمه افراد این بی اعتمادی بعد از گذشت زمان از بین می‌رود ولی همچنان آسیب‌های خود را در همان زمان دارد ، ولی در نیم دیگر امکان دارد این بی اعتمادی  باعث الگویی در ذهن فرد شود  که مدت‌ها در ذهن شخص  باقی بماند. و برای آن باید به خیانت درمانی، و مشاوره با یک روانشناس رجوع کرد.

آیا خیانت درمانی وجود دارد یا خیر؟

در جواب به این سوال باید بگویم بله وجود دارد ، و تحقیقات بسیار زیادی در این مورد صورت گرفته است که نشان می‌دهد خیانت درمانی باعث می‌شود ، زمانی که شریک عاطفیتان را چه ببخشید چه نبخشید ، علائم شما و پیامدهایی که بر شما وارد کرده است ، درمان شود . شاید برای شما کمی کسل کننده باشد که در ادامه مقاله می‌خواهیم درباره این مقالات با شما صحبت کنیم . لطفاً این مقالات را بخوانید و برای اشخاصی که مورد خیانت واقع شده‌اند ، بازگو کنید تا بدانند که خیانت درمانی وجود دارد .
به نقل از مجله دانشگاه علامه طباطبایی :

چکیده

استرس­پس­از­ضربه و افسردگی، شایع­ترین بیماری­های مرتبط با حادثه آسیب­زا هستند. هدف پژوهش حاضر تشخیص اثربخشی درمان مواجهه روایی بر کاهش علائم استرس­پس­از­ضربه و افسردگی همبود است. درمان مواجهه­روایی دربرگیرنده بسیاری از مؤلفه­های مواجهه­سازی است و البته توجه مضاعفی دارد بر مستندسازی روشن فجایعی که قربانی متحمل شده­است. در این مطالعه 24 نفر از زنان تهرانی با تجربه خیانت همسر و دارای استرس­پس­از­ضربه و افسردگی، با گمارش تصادفی در گروه­های کنترل و آزمایش قرار­گرفتند. همه افراد، مورد مصاحبه­بالینی قرار­گرفتند، سپس مقیاس تجدیدنظرشده تأثیررویداد (IES-R) و سیاهه‌افسردگی بک (BDI) را تکمیل­کردند؛ گروه آزمایش هشت جلسه درمان را پشت­سر گذاشتند و افراد هر دوگروه مقیاس و سیاهه را دوباره بلافاصله پس از درمان و سه ماه پس از آن تکمیل نمودند. داده­ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس اندازه­های مکرر مورد تجزیه و تحلیل قرارگرفت. نتایج تحلیل آماری نشان داد استرس‌پس‌از‌ضربه و دومولفه از سه­مولفه آن (افکارناخواسته و برانگیختگی) در گروه آزمایش بلافاصله پس از درمان و سه ماه پس از آن به طور معنادار کاهش پیدا کرده­است. افسردگی نیز در گروه آزمایش بلافاصله پس از درمان به طور معنادار کاهش پیدا کرده و سیر نزولی خود را تا سه ماه بعد حفظ کرده­است. برطبق این پژوهش درمان حاضر می­تواند در حیطه مسائل اجتماعی و برای درمان استرس پس‌از‌ضربه نیز به صورت مؤثر به کار گرفته شود. موفقیت این درمان را در بستر فرهنگ ایرانی می­توان مدیون جنبه روایی درمان تلقی کرد. پژوهش حاضر هم­چنین تأیید می­کند که روابط فرازناشویی، می­تواند منجر به استرس­پس­از­ضربه در فرد قربانی شود.

 

یه نقل از مجله تحقیقات علوم رفتاری (دانشگاه علوم پزشکی اصفهان):

زمینه و هدف : درمان زوجین آسیب دیده از خیانت، فرایندی پیچیده و چند وجهی است. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی درمان خیانت صورت گرفت. مواد و روش‌ها: این مطالعه از نوع شبه آزمایشی بر اساس طرح پیش‌آزمون- پس‌آزمون و همراه با گروه شاهد و پیگیری بود. جامعه آماری تحقیق را تمامی زوجینی که در سال 1394 به سبب مشکل خیانت زناشویی به مراکز مشاوره شهر کرمان مراجعه کرده بودند، تشکیل داد. نمونه‌ها شامل 16 زوج بود که به صورت هدفمند انتخاب شدند و پس از تکمیل پرسش‌نامه میل به طلاق داودی، به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و شاهد قرار گرفتند. در گروه آزمایش بین 6 تا 12 جلسه مداخله به صورت زوج درمانی (میانگین 9 جلسه) صورت گرفت و داده‌ها با استفاده از آزمون Repeated measures ANOVA مورد تجریه و تحلیل قرار گرفت. یافته‌ها: درمان خیانت منجر به کاهش معنی‌دار میل به طلاق زوجین گردید و نمرات میل به طلاق زوجین در سه بار اندازه‌گیری با یکدیگر تفاوت معنی‌داری‌ داشت (010/0 > P). نتیجه‌گیری: دسترسی به خدمات سلامت روان پس از وقوع خیانت مردان، باعث کاهش میل به طلاق در زوجین می‌شود.

به نقل از سایت  openurl.ebsco.com :

Abstract

Background: Research evidence suggests that marital infidelity can have irreparable consequences for couples, however, the role of forgiveness as a key variable can neutralize this to some extent. Therefore, dealing with effective treatments for women’s forgiveness after their husband’s betrayal has been neglected. Aims: The aim of the present study was to compare the effectiveness of acceptance and commitment based treatment and treatment schemas on forgiveness in women affected by infidelity. Method: The present study was applied and quasi-experimental with pre-test-post-test design and two-month follow-up with the control group. The statistical population of the study included all women affected by infidelity who lived in Tehran in 1401-1400 and referred to counseling centers. The sample consisted of 60 betrayed women who were selected by available sampling method and randomly assigned to experimental and control groups. They all completed the Heartland Forgiveness Questionnaire in three stages: pretest, posttest, and two-month follow-up, and the experimental groups received schema therapy interventions and acceptance and commitment-based therapy. After data collection, the data were analyzed using mixed variance analysis by SPSSV19 software. Results: The results showed that there was a significant difference in the variable of forgiveness and all its components between the groups of schema therapy and treatment based on acceptance and commitment with the control group (P<0.05) and therapeutic interventions promoted forgiveness. However, there was no significant difference between the two groups of schema therapy and acceptance and commitment based therapy (P>0.05). Conclusion: Therefore, it can be said that schema therapy and treatment methods based on acceptance and commitment to forgiveness were effective in women after infidelity, and therefore the knowledge of psychologists, counseling and health experts about these treatments is helpful to promote forgiveness of betrayed women.

ترحمه متن بالا:

چکیده:

زمینه: شواهد پژوهشی نشان می‌دهد که خیانت زناشویی می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری برای زوجین به همراه داشته باشد، اما نقش بخشش به عنوان یک متغیر کلیدی می‌تواند تا حدی این عواقب را خنثی کند. با این حال، برخورد با درمان‌های مؤثر برای بخشش زنان پس از خیانت همسرشان نادیده گرفته شده است. اهداف: هدف از مطالعه حاضر مقایسه اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و طرحواره درمانی بر بخشش زنان متاثر از خیانت بود. روش: این مطالعه به صورت کاربردی و نیمه‌آزمایشی با طرح پیش‌آزمون-پس‌آزمون و پیگیری دو ماهه با گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری این مطالعه شامل تمام زنانی بود که از خیانت همسر خود آسیب دیده بودند و در سال ۱۴۰۰-۱۴۰۱ در تهران زندگی می‌کردند و به مراکز مشاوره مراجعه کرده بودند. نمونه شامل ۶۰ زن خیانت‌دیده بود که به روش نمونه‌گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی به گروه‌های آزمایشی و کنترل تخصیص داده شدند. همه آن‌ها پرسشنامه بخشش هارتلند را در سه مرحله: پیش‌آزمون، پس‌آزمون و پیگیری دو ماهه تکمیل کردند و گروه‌های آزمایشی تحت مداخلات طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد قرار گرفتند. پس از جمع‌آوری داده‌ها، داده‌ها با استفاده از تحلیل واریانس مختلط و با نرم‌افزار SPSSV19 تحلیل شدند. نتایج: نتایج نشان داد که در متغیر بخشش و تمامی مؤلفه‌های آن بین گروه‌های طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد با گروه کنترل تفاوت معناداری وجود داشت (P<0.05) و مداخلات درمانی بخشش را ارتقا دادند. با این حال، تفاوت معناداری بین دو گروه طرحواره درمانی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد وجود نداشت (P>0.05). نتیجه‌گیری: بنابراین می‌توان گفت که طرحواره درمانی و روش‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد در بخشش زنان پس از خیانت مؤثر بوده‌اند، و بنابراین آگاهی روان‌شناسان، مشاوران و کارشناسان سلامت از این درمان‌ها به منظور ارتقای بخشش زنان خیانت‌دیده مفید است.

همانطور که دیده‌اید در تحقیقات بالا و هزاران تحقیقات دیگر  درباره ی خیانت درمانی  که وجود دارد ، نشان می‌دهد که درمان برای بعد از خیانت دیدن از نظر روانشناسی با رویکردهای متفاوت بسیار مفید بوده و باعث شده که افراد به زندگی نرمال خودشان بعد از خیانت دیدن برگردند . پس از شما خواهش می‌کنم که بهترین راهکار انتخاب روانشناس خوب و درمان توسط آن است . سعی کنید مسئله را جدی بگیرید و کمی برای روان و زندگی خود هزینه بیشتری کنید .در ادامه مقاله  به موضوع  خود مراقبتی برای خیانت درمانی می‌پردازیم  با آنها حال خود را خوب کنید  ولی باز هم بازگو خواهم کرد که استفاده از یک روانشناس بسیار مفیدتر بوده است، و برای تاثیرپذیری بیشتر از دو روش ، یعنی استفاده از روانشناس برای خیانت درمانی، و خود مراقبتی برای  بسیار موثر بوده است .

خود مراقبتی برای خیانت درمانی :

خود مراقبتی یعنی اینکه شخص  رفتارها و کارهایی انجام دهد که برای سلامت روان خود بسیار مفید است  اصطلاح به آن  self-care  می‌گویند. این رفتارها دارای پشتوانه علمی است که می‌تواند . برای بهبود روحیه شما باشد پس حتماً این مسئله را جدی بگیرید و انجام آن را در اولویت قرار دهید. در ادامه نمونه‌هایی از این خود مراقبتی را برای شما خواهیم زد.

مدیتیشن یا ذهن آگاهی ( Meditation ) :

مدیتیشن یا ذهن آگاهی بسیار مفید برای  همه افراد است ،  با مدیتیشن می‌توانید نشخوارهای فکری و قوه تمرکز خود را بالا ببرید ، و از آنجا که تمرکز شما بالا برود می‌توانید ، افکار خود را نیز کنترل کنید . شاید باورش سخت باشد که هزاران تا مقاله برای انواع بیماری‌های روانی  تاثیر مدیتیشن بر درمان آنها وجود دارد . و شما می‌توانید با یک سرچ ساده و روزانه با حداقل یک دقیقه ( در ادامه باید بیشتر شود ) آن را  یاد بگیرید و انجام دهید . و مطمئن باشید تاثیر آن را در آینده‌ای نزدیک خواهید دید . در ابتدای یادگیری و انجام مدیتیشن شاید برای شما بسیار دشوار باشد و این جزئی از  مراحل یادگیری می‌باشد .

یوگا :

تقریبا می‌توان گفت ترکیبی از ورزش و ذهن آگاهی است که باعث می‌شود بهبود سلامت شما افزایش پیدا کند ، و هم یک ورزش است باعث تغییرات فیزیولوژی  در شما می‌شود که به موجب آن می‌توانید متوجه شوید که سلامت شما هم بهبود پیدا کرده است ، تاثیر آن را بعد از یک جلسه انجام دادن خواهید فهمید .

ورزش کردن منظم: 

لطفاً بعد از هر آسیب روحی و هر مشکلی که خلق شما را می‌کند ، ورزش کردن را در اولویت خود قرار دهید ، تحقیقاتی بهترین خصوص وجود دارد که ورزش کردن را حتی با دارو درمانی مقایسه می‌کنند ، و نشانه‌ها بر این است که ورزش کردن باعث بهبود خلق در همان لحظه می‌شود ، و تاثیر آن ماندگار است اگر به طور منظم اجرا شود

خواب با کیفیت برای خیانت درمانی: 

معمولاً کسانی که دچار افسردگی ، و خیانت ، و دیگر آسیب‌های روانی می‌شوند خواب خوبی ندارند ، به دلیل پایین آمدن سروتونین در مغز باعث می‌شود که شما خواب کافی نداشته باشید و اگر خواب کافی هم داشته باشید کیفیت خوابتان بد است ، یعنی به صورت مکرر کابوس می‌بینی و از خواب می‌پرید ، برای این موضوع بهتر از بهداشت خواب را رعایت کنید . انجام دادن فعالیت متوسط در بعد از ظهر ، دوری از نور ( حدود ۴ ساعت قبل از خواب ) ، استفاده نکردن از کامپیوتر و گوشی ، و… می‌تواند باعث شود که خواب شما بهتر شود . علی در نهایت اگر شما مشکلات خواب زیادی داشتی بهتر است که با مشاوره با یک روانپزشک برای بهبود خواب خود از داروها استفاده کنید . و در منابع  گفته می‌شود که برای درمان بعضی از اختلالات مانند افسردگی ، خواب بسیار نقش مهمی دارد .

دوری از موقعیت‌های استرس‌زا : 

همانطور که گفتیم خیانت موجب استرس و غم  می‌شود ، بنابراین اگر در موقعیت‌های قرار بگیرید به فرایند مضاعفی بر استرس شما بی افزاید ، آسیب بسیار شدیدی به روان خود وارد کرده‌اید ، به همین منظور سعی کنید تا پایان خیانت درمانی ، از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید چون باعث افزایش خلق منفی شما در آینده می‌شود .

نتیجه‌گیری :

همانطور که گفتیم خیانت یک رفتار غیر قابل توجیه است ، ولی فرد خیانت دیده باید برای ترمیم زخمی که خورده است خیانت درمانی را شروع کند ، و بهترین روش برای خیانت درمانی مشاوره گرفتن از یک روانشناس ، گروه درمانی‌ها  می‌تواند بسیار مفید باشد . و بعد از آن روش‌های خود مراقبتی را برای شما توضیح داده‌ایم ، که با استفاده از آن می‌توانید ، روند آسیب دیدن خود را بهبود ببخشید . مقاله دیگر علت‌های اصلی خیانت را بررسی کرده‌ایم ولی در این مقاله قصد داشتیم که درمانی مناسب با خیانت برای شما استفاده کنیم .