درمان شكست عشقی +10راهكار در [21 روز]

شکست عشقی در روانشناسی به عنوان یکی از پردردترین تجاربی که یک زن یا مرد در زندگی خود تجربه می کند، شناخته می شود. اغلب افراد با قرار گرفتن در چنین موقعیتی احساس می کنند به آخر خط رسیده اند و ادامه زندگی برای آنها محال به نظر می رسد. گوشه گوشه شهر برای آنها تداعی گر خاطراتی است که زمانی با طرف احساسی خود آن را تجربه کرده اند. شکست عشقی نوعی فشار شدید احساسی است که با به پایان رسیدن رابطه با فردی که دوستش دارند اتفاق می افتد. احساس خلاء و تنهایی که در فرد شکست خورده به وجود می آید، کل زندگی او را تحت الشعاع قرار داده و ادامه آن را برایش غیر ممکن می سازد.

با ما در اتاق مغز همراه شوید تا با نحوه مقابله با شکست عشقی، راهکارها و روش های درمان آن بیشتر آشنا شوید. هر مشکلی راه حلی دارد و ما قصد داریم در کنار آمدن با این مسئله و حل آن شما را یاری رسانیم.

انواع شکست های عشقی:

پیش از آن که به راهکار های مقابله با شکست عشقی بپردازیم بد نیست بدانید که این نوع فشار شدید احساسی انواع مختلفی دارد. برخی از افراد پیش از ملاقات با فرد مورد نظر خود و گذراندن زمان طولانی با او دچار این شکست می شوند. گروهی دیگر عشق یک طرفه را تجربه کرده و پیش از رسیدن به فردی که دوستش دارند، در رابطه با او شکست می خورند. نحوه درمان و کنار آمدن با شکست عشقی در زنان و مردان و از فردی به فرد دیگر متفاوت می باشد.

زنان پس از تجربه شکست عشقی، معمولا با علائمی چون افسردگی، بدبینی، گوشه نشینی، احساس بی ارزشی و ناامیدی شدید مواجه می شوند. آقایان در مواجهه با این نوع شکست معمولا رفتارهای پرخطری همچون اعتیاد، مصرف الکل، خود‌کشی و … را از خود نشان می دهند؛ لذا نحوه مقابله با شکست عشقی، درجه و شدت این شکست احساسی و درمان آن از فردی به فردی دیگر و در خانم ها و آقایان با یکدیگر متفاوت خواهد بود.

راهکارهای مقابله با شکست عشقی:

تحمل درد اتمام یک رابطه عاشقانه و احساسی و کنار آمدن با آنچه شکست عشقی بر قلب و وجود شما وارد ساخته مسلما کار ساده ای نخواهد بود. فشار این شکست و سوال های پی درپی که ذهن شما را درگیر خود ساخته اند، در روزهای اول بسیار زیاد و طاقت فرسا خواهند بود. آنچه اهمیت دارد پی بردن به این حقیقت است که انسان در طول زندگی و بر اساس میزان آگاهی خود در موقعیت های مختلفی قرار گرفته و با افراد زیادی روبرو خواهد شد. اتمام یک رابطه احساسی به معنای تمام شدن زندگی نخواهد بود. زندگی با تجارب و اتفاقات جالب و شگفت انگیز دیگر در انتظار شماست. کافی است این اتفاق را با همه فشارها و ضربات مهلکش پذیرفته و با آن کنار بیایید. در ادامه شما را با راهکارهای روان درمانی شکست عشقی بیشتر آشنا خواهیم کرد تا بتوانید با این مسئله قابل حل ساده تر کنار آمده و درد خود را بهبود بخشید.

البته باید گقت شکست عشقی در زنان کمی بیشتر از آقایان است

پذیرش:

انکار، بدترین آفت در شکست عشقی است. پس بیایید با خودتان صادق و رو راست باشید. به خود بقبولانید که این رابطه عاشقانه و احساسی با همه روزهای خوب و بد خود به پایان رسیده است. ذهن و قلبتان را با امیدهای واهی و بیهوده فریب نداده و کار را سخت تر نکنید. پذیرش این حقیقت که رابطه شما با فرد مورد علاقه تان برای همیشه به پایان رسیده است اولین قدم برای بهتر شدن حال شما خواهد بود.

پذیرفتن اتمام یک رابطه عاشقانه در وهله اول کمی سخت و ناممکن به نظر می رسد؛ اما توجه داشته باشید که ضمیر ناخودآگاه، احساسات و تجارب جدید را بر مبنای داده های ورودی پایه ریزی خواهد کرد. پس بیایید داده های سوخته قبلی را کنار گذاشته و با پذیرش موضوع، ورودی ها و حال خود را تغییر دهید.

پس از شکست عشقی به خودتان فرصت بازسازی دهید:

قلب و وجود انسان با احساس در آمیخته است. شما مدت زمان کوتاه یا بلندی از زندگی خود را با فرد دیگری به اشتراک گذاشته و احساسات خود را با او قسمت کرده اید. مسلما پایان گرفتن این رابطه عاشقانه، ضربات سهمگین و سختی را به شما و قلب و احساستان وارد ساخته است. ناراحتی، احساس دلتنگی و گریه کردن واکنش های طبیعی هستند. پس به خودتان فشار نیاورید، خود را سرزنش نکنید و ناراحتی خود را سرکوب ننمایید. مثل یک کودک با قلب خود رفتار کنید و مدتی به او فرصت دهید تا خود را التیام داده و بازسازی کند.

فراموش نکنید که قرار گرفتن در این حالت برای شما به عادت تبدیل نشده و کم کم از آن فاصله بگیرید.

تجزیه و تحلیل های بیهوده فکری را کنار بگذارید:

پس از شکست عشقی ذهن ممکن است مرتب شما را دچار چالش کند. در چنین مواقعی مرتب از خود می پرسید چرا من؟ چه شد اینطور شد؟ و از این قبیل سوالات بدون جوابی که کاری جز ناراحتی و آزرده خاطر کردن شما ندارند. به جای این تجزیه و تحلیل های بی خود و بی جهت به این بیندیشید که برای زندگی جدیدی که پیش رو دارید چطور برنامه ریزی کنید.

پس از یک شکست احساسی، حواستان بیشتر به سلامتی تان باشد

فراموش نکنید که شکست عشقی با وجود آنکه یک تجربه تلخ است با گذشت زمان کمرنگ و فراموش می شود. پس سعی کنید در این دوران به خودتان آسیب نزده و مراقب سلامتی خود باشید. گذشت زمان زخم های شکست احساسی را التیام می بخشند؛ اما آسیب های جسمی یا روحی که شما به خود وارد ساخته اید شاید تا ابد با شما باقی بمانند. اعتیاد به مواد مخدر، الکل، اقدام به خود‌کشی و … همان رفتارهای پرخطر هستند. خودتان را دوست داشته باشید و بدانید که هیچ چیز در این دنیا تصادفی اتفاق نمی افتد. آن چه پیش آمده چیزی جز خیر و خوبی برای شما نداشته است.

حذف آنچه شما را به گذشته متصل می کند:

در اوایل جدایی بهتر است کلیه عکس ها، پیام ها، شماره های تماس و هر آنچه شما را به خاطرات و گذشته تلختان وصل می کند، حذف نمایید. شاید مجبور باشید همه پل های پشت سر خود را خراب کرده و هیچ راه برگشتی برای خود باقی نگذارید. با این کار به زخم های تازه خود فرصت بهبود و ترمیم خواهید بخشید.

تغییر موقعیت پس از شکست عشقی:

شاید برای مقابله با شکست عشقی مجبور شوید شهر یا محل زندگی خود را تغییر دهید. این یک راهکار بسیار عالی برای درمان شکست عشقی و تجربه یک حس تازه به زندگی است. شاید انجام چنین کاری برای شما سخت یا غیرممکن باشد. در این صورت بهترین کار این است که چیدمان و دکوراسیون خانه و اتاق خود را تغییر دهید. اتاقتان را از عکس های یادگاری، یادبودها و هدایایی که در رابطه خود دریافت کرده اید خالی کنید. از تابلوها و دیگر المان های دکوری با رنگ های شاد و نشاط بخش استفاده کرده و تاثیر آن را بر روی حال خود نظاره گر باشید.

تجربه شکست عشقی را معلم خود بدانید:

شکست عشقی همچون دیگر تجربه ها در زندگی زودگذر است. زندگی ما صحنه ای است که در آن ایفای نقش می کنیم. در این صحنه نمایش گاهی چهره غم به خود می گیریم و گاهی شادی، گاهی زمین می خوریم و گاهی بلند تر از همیشه پرش کرده و موانع را با موفقیت پشت سر می گذاریم. آنچه مهم است درس گرفتن از اشتباهات است. هر اتفاق ناخوشایندی برای بزرگ تر شدن شخصیت ما پیش می آید اگر در آن اتفاق خود را نبازیم و دوباره محکم تر از همیشه از جای برخیزیم.

پس در رابطه عاشقانه، مدام به دنبال مقصر نباشید. همه افراد در زندگی ما بر اساس فرکانس ها و نقاط قوت و ضعف وجودی ما  بر سر راهمان قرار می گیرند. همه آنها در کلاس درس زندگی، معلم ما هستند که به ما می آموزند، ما را بزرگ کرده و می روند تا بتوانیم موقعیت های بهتر و افرادی با منش بهتر را در زندگی ملاقات کنیم.

با افراد مثبت اندیش، دوستان و خویشان خود بیشتر وقت بگذرانید:

زمانی که شما با شکست عشقی مواجه می شوید، افکار منفی و آلوده سعی در مسموم کردن ذهن شما دارند. افکار منفی مانند دانه هستند. با تنها شدن و فکر کردن به این افکار سبب رشد و ریشه دار شدن این دانه ها خواهید شد. چندی نخواهد گذشت که متوجه می شوید درختان افکار منفی و بیمار، کل ذهن و وجود شما را در حصار خویش در آورده اند.

برای پیشگیری از این واقعه، بهترین اقدام، فرار از تنهایی، فکر نکردن به گذشته و رفتن به جمع فامیل و دوستانی است که از بودن در کنارشان لذت می برید. افرادی با افکار مثبت همچون ویتامین، شما و ذهن شما را آرام و تقویت می کنند. رفتن به طبیعت به همراه گروه و دوستان در بالا بردن روحیه شما بسیار تاثیرگذار خواهد بود.

ببخشید و خود را آزاد کنید:

این یک جمله کلیشه ای اما بسیار زیباست که می گوید دیگران و اشتباهات آنها را ببخشید نه به این خاطر که آنها مقصر نیستند؛ بلکه به این دلیل که شما لایق آرامش و داشتن یک زندگی ایده آل هستید. ببخشید حتی اگر در تجربه شکست عشقی خود، طرف مقابلتان را صد در صد مقصر می دانید. بخشش دریچه های قلب را باز و احساسات را قوت می بخشند. در این صورت پرده سیاه نفرت و احساسات منفی از جلوی چشمان شما کنار خواهد رفت. با بخشیدن خود و شریک عشقی تان، خود را همچون پری در باد رها می سازید. آنچه سبب پایین کشیدن انرژی شما می شود احساس عذاب وجدان، احساس گناه یا تنفر است. همه این نشانه ها با بخشیدن خودتان و طرف مقابلتان به یکباره از میان خواهند رفت.

اگر لازم است درمان شکست عشقی را به پزشک معالج آن بسپارید:

روانشناسان و روانپزشکان، درمانگران احساسات آسیب دیده اند. اگر به تنهایی نمی توانید، درمان شکست عشقی خود را به دست آنها بسپارید. آنها به کمک راهکارهایی که ارائه داده یا داروهای تسکین دهنده ای که تجویز می کنند، راه رسیدن دوباره شما به آرامش و زندگی عادی را هموارتر می سازند. گاهی شکست احساسی آنچنان روحیه و احساسات  فرد را دچار آسیب ساخته است که او را به افسردگی شدید مبتلا کرده و ادامه زندگی را برای او غیر ممکن ساخته است.

در این شرایط بحرانی، مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک با تجربه و حاذق، بهترین و مناسب ترین راه درمان و مقابله با شکست عشقی خواهد بود. ابتلا به افسردگی، خطرات جدی و جبران ناپذیری را برای بیمار به همراه خواهد داشت. عدم رسیدگی به موقع به این بیماری، گاهی درمان آن را غیر ممکن می سازد. به همین دلیل با مشاهده کوچکترین علائم افسردگی از جمله یاس و ناامیدی، عدم انگیزه برای ادامه زندگی، احساس کرختی و بی حسی پیوسته تا 21 روز، گریه های مداوم، پرخاشگری، فراموشی و … سریعتر به یک روانپزشک مراجعه فرموده و درمان خود را به علم و تجربه او بسپارید.

سخن پایانی

زندگی ما انسان ها، سرشار از فراز و نشیب های پی در پی است. زندگی برای رشد و شکوفایی ما برنامه ریزی شده است. برگ درختی بی اذن خالق بر زمین نمی افتد. در این جهان پر از نظم و قانون بدانید که هر چه پیش می آید در نهایت به نفع ما بوده و پایان خوشی در پی خواهد داشت. پس از شکست عشقی و هر شکست دیگر در زندگی نهراسید و اجازه دهید آرام آرام زخم هایی که بر پیکر و احساس شما وارد ساخته التیام و بهبود پیدا کنند. دنیا همچنان پابرجاست با همه زیبایی ها و نازیبایی ها و چالش ها و هیجاناتش. دنیا با همین تضادها زیباست. زندگی همچنان جاری است و این بزرگترین نعمتی است که هر روز با بیدار شدن از خالق دریافت کرده و باید شکرگزار آن باشیم.

سوالات متداول

سوال: چطور می توانم بعد از داشتن تجربه شکست عشقی دوباره عاشق شوم؟

پاسخ: کسی که دچار شکست عشقی شده در وهله اول باید به فکر رها و آزاد کردن فکر خود باشد. شاید بهتر باشد فعلا به فکر رابطه احساسی جدید نباشید. این یک حقیقت است که با خوب شدن حالتان اتفاقات خوب و تجارب جدید بدون برنامه ریزی شما برایتان پیش خواهند آمد.

سوال: چطور طرف مقابل خود را در یک شکست عشقی ببخشیم؟

پاسخ: دو نفری که با هم در یک رابطه عاشقانه و احساسی وارد می شوند از نظر شخصیتی، خانوادگی و رفتاری تفاوت های زیادی با هم دارند. در یک شکست احساسی و عشقی هر دو طرف در حد خود مقصر هستند. پس به جای نشخوار فکری و تکرار این جملات بی پایه و اساس که او مقصر بود، من او را هرگز نمی بخشم. چرا من؟ حالا بدون او چه‌کار کنم؟ و …  از راهکارهایی که به شما پیشنهاد دادیم برای بهبود حال خود کمک گرفته و به خود فرصت شروع یک زندگی جدید را بدهید.